Pensamientos positivos para la buena salud mental

Todos queremos ser felices y sentirnos bien con nosotros mismos, pero a veces la vida puede ser muy dura. Sin embargo, la forma en que enfrentamos la vida es lo que va a determinar nuestro éxito y estado de salud mental y emocional.

Hay muchas técnicas que se utilizan para mejorar su salud mental. Dentro de las cuales se destacan: el pensamiento positivo, la meditación y el autocuidado. Todas ellas pueden ser muy útiles para mejorar la salud emocional y dar salida a las emociones negativas.

La mente es poderosa pues de ella surgen nuestras ideas y pensamientos por esa razón es importante pensar de forma positiva. Cuando se piensa positivamente, ocurren cosas buenas que hacen la vida más agradable.

El poder de los pensamientos positivo?

Los pensamientos positivos proporcionan motivación para hacer cosas bien además de que mantienen el buen humor cuando estas se ponen difíciles.

Un estudio realizado sobre el impacto de las emociones positivas, descubrió que el pensamiento positivo tiene un profundo efecto de optimismo en base al estado de felicidad y de las emociones que favorecen tu bienestar mental y emocional.

De la manera en que pensamos, así mismo nos proyectamos, por lo que ver las cosas de forma positiva ayuda a tener una vida más alegre porque favorece su salud mental, la salud emocional y la salud física, por esta razón es importante cultivar el pensamiento positivo.

Los pensamientos positivos transformaran su vida y mejoran su salud mental, fortaleciendo el estado de ánimo, reduciendo el agobio y el estrés constante, además de que ser positivos ayuda a enfrentar mejor cualquier situación.

El pensamiento positivo mejora la salud mental, física y emocional ?

Los pensamientos pueden afectar a nuestro estado de ánimo y bienestar mental. El pensamiento positivo ha demostrado que es un factor clave para combatir la depresión, mejora la salud mental y la salud emocional.

Según un estudio publicado en la revista BMC Psychology, los pensamientos positivos pueden mejorar la salud mental. Los investigadores descubrieron que las personas que manifestaban emociones y pensamientos positivos eran menos propensas a desarrollar enfermedades cardiovasculares.

Otro estudio realizado por investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford descubrió que el simple hecho de decirle a la gente que piense en positivo puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar un trastorno depresivo mayor. Aquellos que recibieron el asesoramiento sobre cómo podían cambiar los patrones de pensamiento negativos se recuperaron mucho más rápido que otros sin ningún tipo de tratamiento.

La psicología positiva para la salud mental y emocional ?

La psicología positiva estudia el funcionamiento de los seres humanos de forma positiva, es un campo emergente y emocionante que analiza lo que hace que la gente sea feliz, tenga confianza o esté contenta con su vida, sin centrarse en por qué se siente así.

Este nuevo campo examina lo que contribuye al bienestar de las personas, tanto en su vida personal como en sus actividades profesionales y cotidianas.

Las emociones y la salud mental ?

Se ha demostrado que las emociones son una respuesta humana natural a las situaciones. Las experimentamos como sentimientos de malestar o placer que pueden surgir de diferentes maneras dependiendo de lo que nos esté ocurriendo en ese momento.

Las emociones pueden ir desde la alegría y la excitación hasta la tristeza o el enfado, pero siempre forman parte de nuestras vidas de un modo u otro.

La felicidad y la salud mental ?

Podemos decir que la felicidad es un estado de bienestar y conformidad de los logros obtenidos por una persona. Puede ser el viaje que recorremos cada día para alcanzar nuestra meta personal de ser felices, para el bienestar mental.

Todos queremos estar alegres, pero depende de cada persona y de cómo define su estado de felicidad. Algunos encuentran la alegría en los bienes materiales, mientras que otros disfrutan del éxito a nivel emocional, por lo que realmente no hay una forma que haga que todos estén satisfechos con la vida. Sin embargo, alcanzar nuestros niveles deseados puede ayudarnos a sentirnos satisfechos para que surja ese sentimiento emocionante de estar feliz.

La felicidad surge cuando nuestros pensamientos se centran en tener experiencias positivas como lograr los objetivos y metas de nuestra vida, lo que hace que nuestra salud mental y emocional estén en un estado saludable.

¿Cómo ser optimistas? ?‍♀️

El secreto para ser optimista es intentar no dejar que tus pensamientos negativos ganen. Todos lo experimentamos, pero no tienen la última palabra, así que asegúrate de cambiar esas frases de auto sabotaje por algo más positivo, que beneficie tu salud mental y emocional.

El optimismo ayuda a resolver dificultades de forma pacífica y con buen ánimo a fin de esperar lo mejor de cada instante, teniendo en cuenta que de cada momento difícil se aprende algo bueno, lo que permite salir más fortalecidos, y de ese mismo modo ayuda a reducir el riesgo de perjudicar la salud mental.

No se trata de ignorar los malos momentos o cosas difíciles que sucedan en nuestras vidas; para ser optimistas y tener una salud mental más favorable, hay que enfrentar cada situación de manera positiva.

Para tener un bienestar emocional, hay que entender que los golpes de la vida también vienen incluidos en ella, por lo que está en cada persona determinar, qué tan fuerte estos pueden llegar a afectar su salud mental y de qué forma van a resolverlos.

¿Cómo cultivar el pensamiento positivo? ?‍♂️

La salud emocional es el estado mental que presenta una persona en un debido momento. Puede ser difícil saber cuándo tus emociones están contando una historia o si simplemente están reflejando cómo sucedieron en el pasado, sin ningún significado más profundo detrás de ellas.

Esto no significa que debamos ignorar lo que dicen nuestros sentimientos, sin embargo, desde el momento en que una persona empieza a hablar de sus pensamientos negativos y preocupaciones, su nivel emocional baja.

Es en ese momento entonces cuando puede surgir otra corriente que nos dice por qué exactamente estos problemas existen, para que finalmente surjan las soluciones, es ahí cuando empezamos a cultivar el pensamiento positivo.

¿Por qué los pensamientos negativos afectan la salud? ?

Los pensamientos pueden afectar a nuestro estado de ánimo y bienestar mental. El pensamiento puede tener un profundo impacto en su salud mental, por lo que pensar de modo negativo no aporta nada a su salud mental, física y emocional.

Ser muy negativos puede cerrar puertas de éxito además de volvernos vulnerables y propensos a desarrollar enfermedades. Por ende, nunca es tarde para empezar a cuidar la salud mental y emocional.

¿De qué manera la opinión de los demás afectan tu salud mental? ?

Es importante recordar que lo que los demás piensen de ti está fuera de lugar, ya que no afecta en absoluto a su salud mental.

La vida es demasiado corta para dejar que los comentarios negativos le molesten. Si no le gustas a alguien, es su problema y no es algo por lo que merezca la pena enfadarse.

Tampoco se trata de lo que otras personas piensen acerca de usted, sino del grado de importancia que usted les dé a esas situaciones y de cómo estas pueden afectar o fortalecer su salud mental, dependiendo de la forma en cómo usted lo vea.

Recomendaciones llevar una vida positiva ?

A continuación, le daremos algunas sugerencias que le pueden ayudar a cultivar una salud mental favorable, además de poder lidiar con situaciones complicadas, sin que su salud mental se vea afectada:

• Practicar la gratitud ?

  La gratitud es un sentimiento maravilloso. Puede ayudarte a olvidar todos sus problemas y a centrarse en lo que va bien, lo que a su vez hace que la vida sea más agradable para todos.

  Una de las formas en las que puede hacerlo usted mismo y practicando la gratitud a diario es haciendo una lista de tres cosas cada mañana por las que debe sentirse agradecido.

  Por esta razón es muy importante estar agradecido todos los días.

• Sonreír ?

  Existen muchas frases inspiradas por la sonrisa y es que aunque sea poco creíble el sonreír mejora su estado de ánimo lo que le permite tener una vida más sana y con un estado de salud mental y emocional positiva.

  Un estudio de la Universidad de Harvard descubrió que las personas que sonreían con regularidad eran menos propensas a desarrollar depresión o ansiedad.

  Otros estudios demuestran que al sonreír se aumenta el flujo sanguíneo en todo el sistema nervioso central lo que genera sensación de bienestar.

• Confianza en sí mismo ?

  Crea en usted, dígase así mismo, «yo puedo, soy capaz de hacerlo, si ellos pudieron yo también, no será fácil pero tampoco imposible» este tipo de pensamiento va a generar confianza y amor propio en la persona, factores que son imprescindibles para la salud mental.

  “Soy fuerte, valiente y confiado” “La gente que se preocupa por mí siempre estará ahí pase lo que pase” Estos son los ejemplos de cómo podrías decir algo diferente en tu mente cada vez que ocurra algo malo.

• Practicar el autocuidado ?

  La mejor manera de conseguir una salud mental y emocional favorable, es practicando el autocuidado ya que cuidarse a sí mismo es amor propio. El autocuidado puede adoptar muchas formas y debería ser algo que todos realicemos de manera regular.

  Algunas formas de practicarlo serían sacar tiempo de su ajetreado día para hacer lo que le guste o le haga sentirse bien consigo mismo, como: descansar, dormir, hacer ejercicio o comer alimentos saludables.

• Rodearse de personas positivas ?

  Vive en un mundo lleno de positividad y estarás en camino de ser feliz. Para ser optimistas y cultivar la buena salud mental es necesario rodearse de personas positivas ya que estas pueden influir en sus pensamientos y toma de decisiones.

  Es importante que se rodee de gente con buena actitud, porque su energía positiva le ayudará a contagiarse y a hacer su vida más agradable.

• Cambiar lo negativo por lo positivo ?

  Todos experimentamos pensamientos negativos de vez en cuando, pero es importante no dejar que le consuman la mente.

  Una forma de cultivar el optimismo y lograr una buena salud mental, es sustituir los pensamientos negativos por otros positivos. Por ejemplo, cuando le surja algún pensamiento negativo, pregúntese si hay otra forma de ver la situación.

• Aprender de los errores ?

  Para tener una buena salud mental y con optimismo, nunca se arrepienta de haber tomado alguna decisión incorrecta, recuerde que en la vida se pierde y se gana, por ende, no se enfoque en las cosas que ha perdido, sino en lo que ha aprendido de dichos errores.

  Si no sabe lo que salió mal en su pasado, será muy difícil lograr los futuros esfuerzos, porque no hay indicaciones sobre cómo deberían ser o comportarse exactamente estos problemas, lo que significa que cada nuevo proyecto podría convertirse en otro gran fracaso, si no se tiene en cuenta la experiencia anterior.

  Los errores son una parte esencial de la vida. La mejor manera de aprender de ellos y evitar que se repitan es entender la causa del error original, trabajar para que no vuelva a ocurrir.

• No hundirse en la tristeza ?

  Mantenernos optimistas sin dañar nuestra salud mental suele ser difícil en los momentos dolorosos de nuestras vidas, por ejemplo: con la pérdida de un ser querido, se vale llorar y estar triste en su momento. Lo que no es recomendable para su salud mental es aferrarse a ese dolor, tampoco se trata de olvidarlo, sino de aprender a vivir con ello y de esta manera evitar que su salud mental se vea afectada.

  Esta es una gran manera de cultivar el optimismo y lograr una buena salud mental. Si se siente deprimido, piense en lo que podría hacer para mejorar su vida.

• Ser feliz a pesar de las circunstancias ?

  Para poder vivir y cultivar hábitos positivos con una buena salud mental y emocional, hay que entender que debemos ser feliz a pesar de que las cosas no siempre salgan como lo esperábamos.

  Entender que coleccionar momentos no sólo se trata de días radiantes, sino que también en la penumbra y la oscuridad sus deseos de vivir y estar feliz deben estar intactos, viviendo lo que traiga cada día y enfrentándolo de la mejor manera, entendiendo que los momentos difíciles solo aparecen para hacernos más fuerte.

La mejor manera de mantener un estado emocional saludable es siendo positivo. Todo depende de cómo veas las cosas, y cuanta más positividad haya, incluso cuando los tiempos parecen difíciles ¡asegúrese de que todo salga bien!

En conclusión, ame cada momento de su vida, pensado de manera positiva pues esto ayuda a fortalecer su salud mental, pues mientras estemos vivos podemos cambiar la realidad de nuestras vidas, sin dejar de intentarlo.