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presi贸n arterial

Cuidar la salud en general es imprescindible para los seres humanos, existen muchas maneras de mantener el bienestar saludable de nuestro cuerpo, una de ellas es tener la presi贸n arterial bajo control, para poder llevar una vida sana y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades.

Has notado que cuando vas hacerte un chequeo al m茅dico, casi siempre te colocan un aparato en el brazo que sirve para medirte la presi贸n arterial, esto es porque el estado en el que se encuentre tu presi贸n arterial es el primer diagn贸stico cl铆nico que indica si tu salud est谩 funcionando bien o no, por esa raz贸n es importante mantener la presi贸n arterial bajo control.

presi贸n arterial

Importancia de tener una presi贸n arterial saludable 馃檪

En el momento en que se puede determinar el funcionamiento de todo el sistema circulatorio a trav茅s de la fuerza que realiza la sangre al empujar contra las paredes arteriales, se le denomina presi贸n arterial.

La importancia de cuidar la presi贸n arterial debe ser imprescindible para gozar de una buena salud ya que mantener el nivel adecuado de presi贸n arterial le permite un estilo de vida saludable y reduce el riesgo de desarrollar enfermedades silenciosas.

Al tener la presi贸n arterial bajo control podemos determinar qu茅 medidas debemos tomar para cuidarnos, dependiendo del nivel de la misma, y de esta manera gozar de un estilo de vida saludable.

importancia presi贸n arterial

驴C贸mo funciona el coraz贸n? 馃挅

El coraz贸n es el motor del cuerpo humano, este 贸rgano es del tama帽o de un pu帽o y se encarga de bombardear la sangre, por esta raz贸n cuidarlo debe ser imprescindible para evitar problemas de salud.

La sangre se encarga de distribuir ox铆geno y nutrientes a los diferentes tejidos de todo nuestro cuerpo, adem谩s de recoger todos los desechos t贸xicos que se hallan en 茅l, lo que nos permite mantenernos saludables.

La sangre y el coraz贸n son los responsables de todo el funcionamiento de nuestro cuerpo; a esto le llamamos sistema circulatorio, aparato circulatorio o aparato cardiovascular, el mismo est谩 formado por vasos sangu铆neos; los motores encargados de que la sangre recorra el cuerpo desde el coraz贸n y hacia el coraz贸n.

funci贸n del coraz贸n

驴Qu茅 es la presi贸n arterial alta o hipertensi贸n arterial? 馃し鈥嶁檪锔

La presi贸n arterial alta o hipertensi贸n arterial, es una enfermedad en la que el coraz贸n tiene que trabajar m谩s de lo normal para bombear la sangre por el cuerpo. Si no se trata, puede provocar graves problemas de salud, como enfermedades card铆acas e infartos.

La presi贸n arterial alta pone en riesgo la salud ya que el paciente que la padece puede presentar signos vitales normales y al momento de darse cuenta que algo no va bien con su salud puede ser muy tarde. Por esta raz贸n es imprescindible hacerse un chequeo m茅dico de presi贸n arterial con cierta frecuencia, muy en especial si usted es una persona que pasa de los 50 a帽os en adelante, pues a esta edad es m谩s com煤n el descontrol de la presi贸n arterial alta.

La presi贸n arterial alta es muy com煤n en adultos mayores y es la principal causante de graves enfermedades como derrames cerebrales, problemas card铆acos e insuficiencia renal. Si usted padece de presi贸n arterial alta, el m茅dico especialista debe recomendar alg煤n tratamiento o medicamento para regular la presi贸n arterial alta, adem谩s, de sugerirle una dieta balanceada, ejercicios o alg煤n tipo de actividad f铆sica, como salir a caminar al aire libre.

presi贸n arterial alta o hipertensi贸n

驴Qu茅 pasa si la presi贸n arterial es baja? 馃し鈥嶁檧锔

A diferencia de la presi贸n arterial alta, si su presi贸n arterial es baja, en t茅rminos m茅dicos se le denomina hipotensi贸n y surge cuando su presi贸n arterial es menos de 90/60.

En este caso su cuerpo se siente cansado, mareado y sensible, por esa raz贸n es recomendable ingerir abundante agua y tener una buena alimentaci贸n es lo m谩s recomendable para poder gozar de un buen estilo de vida saludable.

Llevar un control de nuestra presi贸n arterial debe ser imprescindible, para la salud del sistema circulatorio, la presi贸n arterial no puede ser alta ni baja sino normal. Estas recomendaciones le ayudar谩n a cuidar su salud y mantener su presi贸n arterial bajo control.

presi贸n arterial baja

驴C贸mo se mide la presi贸n arterial? 馃し鈥嶁檪锔

Al medir la presi贸n arterial el resultado se registra con dos n煤meros, presi贸n sist贸lica de menos de 120 y presi贸n diast贸lica de menos de 80. La presi贸n sist贸lica surge cuando el coraz贸n se contrae y expulsa sangre hacia fuera y a trav茅s de cada latido bombea sangre hacia las arterias. En cambio la presi贸n diast贸lica surge cuando el coraz贸n se relaja y se llena de sangre. Dicho resultado se obtiene entre 120/80, 贸sea la presi贸n sist贸lica sobre la presi贸n diast贸lica.

La medida normal o m谩s bien ideal de la presi贸n arterial debe estar entre estas dos medidas, por debajo de 120 y por encima de 80. La presi贸n arterial alta o hipertensi贸n sist贸lica aislada, se refleja en la salud cuando la medida de su presi贸n arterial sobrepasa el primer n煤mero sist贸lico de 130 o m谩s.

Hay diferentes formas de medir la tensi贸n arterial, algunas personas utilizan una m谩quina autom谩tica en la consulta del m茅dico, en casa o en una farmacia. Otras personas utilizan un manguito que envuelve el brazo y lo aprieta hasta cerrar la arteria y luego libera la presi贸n lentamente para medir su presi贸n arterial, y de esta manera llevar un control de la salud.

medir presi贸n arterial

驴C贸mo mantener la presi贸n arterial bajo control?馃し鈥嶁檧锔

Para mantener la presi贸n arterial en su nivel adecuado, es imprescindible realizarse un chequeo m茅dico constante. En caso de que la presi贸n arterial no presente signos normales el m茅dico especialista le puede indicar, hacerse un chequeo regular de la presi贸n arterial desde casa, realizado por usted mismo dos veces al d铆a, en la ma帽ana y en la noche, con un aparato regular de medir la presi贸n arterial.

Si este es su caso y llega a percibir que su presi贸n arterial no est谩 presentando signos normales es importante consultarlo con su m茅dico de manera inmediata. Este le indicar谩 alg煤n tipo de medicamento que le permita mantener la presi贸n arterial en un estado normal o si corre el riesgo de tener que recibir asistencia m茅dica de urgencia.

mantener presi贸n controlada

Pasos para mantener la presi贸n arterial saludable 馃巿

Hay muchas maneras de controlar la presi贸n arterial y mejorar la salud del coraz贸n sin tener que recurrir a la medicaci贸n, o para poder llevar un control de la misma si padece de hipertensi贸n, a continuaci贸n presentamos las siguientes recomendaciones para mantener la presi贸n arterial saludable.

Comer sano 馃崗

Comer sano puede ayudar a controlar la presi贸n arterial para el cuidado de la salud, para esto es recomendable consumir frutas y vegetales. Una alimentaci贸n sana puede ayudarte a mantener la tensi贸n arterial bajo control.

Lo ideal ser铆a incluir en su dieta diaria la ingesta de frutas y vegetales, adem谩s de la cantidad de ingesta de abundante agua, este tipo de alimentos le ayudar谩n a reducir el riesgo de presi贸n arterial alta y tener un mejor cuidado de la salud.

Hacer ejercicio 馃じ鈥嶁檧锔

Perder peso y mantenerse activo le ayuda a tener un estilo de vida saludable, la actividad f铆sica es la mejor manera de mantener la presi贸n arterial bajo control. Para crear este h谩bito pueden iniciar un programa de ejercicios como la zumba, caminar o hacer cardio.

Los efectos del ejercicio sobre la presi贸n arterial est谩n aprobados cl铆nicamente pues cuando se realiza alg煤n deporte o ejercicios, el coraz贸n tiene que latir m谩s r谩pido y con mayor fuerza, lo que hace que la sangre se llene de ox铆geno y llegue a todas las partes de nuestro sistema corporal, lo que ayuda a evitar problemas de salud.

Este proceso provoca un aumento en la salud para ayudar a prevenir enfermedades cr贸nicas como las cardiopat铆as o niveles altos de colesterol. Por esta raz贸n el m茅dico que le atienda siempre le va a recomendarle hacer alg煤n deporte, para mantener una buena salud.

Consumir alimentos ricos en potasio 馃

El consumo de alimentos ricos en potasio puede ayudar a tener la presi贸n arterial bajo control y mejorar su salud. Los estudios demuestran que el potasio reduce la cantidad de sodio acumulado en el cuerpo, ya que ayuda a reducir altas cifras de hipertensi贸n arterial.

Dentro de los alimentos con alto contenido en potasio se encuentran: el pl谩tano, la manzana, el aguacate, la naranja, la soja, la sand铆a, el apio, el yogurt natural, la batata, las legumbres, las espinacas y los frutos secos. Excelentes para mantener la presi贸n arterial saludable.

Reducir el consumo excesivo de alcohol 馃嵑

Para mantener la presi贸n arterial bajo control es importante reducir la ingesta de alcohol, adem谩s de que podr谩 disfrutar de un estilo de vida m谩s saludable y con mucha m谩s energ铆a.

El consumo de alcohol afecta su sistema circulatorio y su coraz贸n, porque hace que la circulaci贸n del torrente sangu铆neo se vuelva m谩s lenta, adem谩s de otros efectos da帽inos a su cerebro, su est贸mago e h铆gado, adem谩s de otros problemas de salud. La clave para mantener un control de la tensi贸n arterial es no beber demasiado alcohol.

Reducir la ingesta de alimentos altos en sal y grasas saturadas 馃崯

Reducir los alimentos altos en sal y grasas saturadas le ayudar谩 a mantener la tensi贸n arterial bajo control. Una dieta baja en sal evita el riesgo de desarrollar hipertensi贸n o cardiopat铆as, dos de las principales causas de los accidentes cerebrovasculares.

Para mantener un estilo de vida saludable y evitar el riesgo de padecer de hipertensi贸n arterial debe eliminar de su dieta alimentos con alto contenido de sodio y grasas como las papas fritas, queso procesado, k茅tchup, mayonesa y comidas enlatadas.

Dejar de fumar 馃毈

Dejar el cigarrillo es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud y puede ser un paso importante para tener la presi贸n arterial alta o hipertensi贸n bajo control.

Se ha demostrado que dejar de fumar es una de las mejores cosas que se puede hacer para el cuidado de la salud. Cuantos m谩s cigarrillos fume, m谩s probabilidades tendr谩 de desarrollar hipertensi贸n y enfermedades como el colesterol alto, bronquitis, etc.

No es tan f谩cil dejar de fumar pero existen formas que le ayudar谩n a crear un h谩bito saludable eliminando el cigarrillo de su vida. Esto puede ayudar a nivelar el ritmo card铆aco, la presi贸n arterial y el cuidado de los pulmones.

Reducir la ingesta de caf茅 鈽

Mantener la tensi贸n arterial bajo control es fundamental para tener un estilo de vida sana; una forma de hacerlo, es reduciendo la ingesta de caf茅.

Cuando tomamos caf茅, le indicamos a nuestro cerebro que es hora de otra dosis de energ铆a, para mantenerte despierto y estar alerta durante todo el d铆a, sin embargo esto hace que la presi贸n arterial aumente, por lo que la ingesta del caf茅 puede empeorar la salud de pacientes que padecen de presi贸n arterial alta.

reducir cafe

En conclusi贸n para poder gozar de una vida saludable es imprescindible cuidar la presi贸n arterial, este es un tema en el todos debemos prestar atenci贸n. Si usted siente que tiene niveles elevados de esta afecci贸n potencialmente mortal, hable con su m茅dico sobre las formas que podr铆an ayudarle a mantener su salud bajo control.

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