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beneficios agua

El agua es indispensable para todos los seres vivos. Sin agua sería imposible la vida; la mitad del cuerpo humano está conformado por agua.

El agua está compuesta por dos átomos de hidrógeno y un átomo de oxígeno que forman el (H2O). Este compuesto mayormente se encuentra en su estado líquido, sin embargo, también en su estado sólido en forma de hielo, en su estado gaseoso en forma de vapor.

El 71 % de la superficie del planeta tierra est√° conformado por agua. Dadas estas explicaciones podemos decir que el agua es un sustento imprescindible para la vida de nuestro planeta.

Gota de agua

 

El agua dulce para el consumo humano

El agua potable o agua dulce es la que necesitas consumir para tu subsistencia, esta se caracteriza por tener una baja concentración de sales y sólidos disueltos. Se ha demostrado que sólo hay un 3.5% de agua dulce en la tierra, distribuida entre humedales, glaciares de agua dulce, ríos, lagunas, lagos y agua subterránea.

Hombre bebiendo agua

El agua y su aporte a la salud

El agua es la mejor fuente que existe para que te mantengas hidratado y así puedas proteger tu salud en general; Ni el café ni las bebidas energéticas pueden sustituir las bondades que aporta el consumo agua a tu salud.

Tomar agua es muy importante para tu salud, te aporta oxígeno y te permite drenar las toxinas del cuerpo, te mantiene hidratado y te permite tener un mejor estado de ánimo.

Mujer sirviendo Agua

Importancia del agua en ser humano

El agua es indispensable para la vida del ser humano, se estima que el 60% del cuerpo humano est√° compuesto de agua.

Esta mantiene un equilibrio en los fluidos corporales, permite la hidratación y es buena para la producción de orina, la saliva y la sudoración.

Los nutrientes alimenticios se disuelven más fácilmente por medio del agua a través de la digestión, lo que ayuda a tener una mejor absorción de los mismos.

Botella de agua

¬ŅPor qu√© el agua es una necesidad fundamental para la vida?

El agua es fundamental para todos los seres vivos ya que ayuda a mantener la salud. Es necesaria para el desarrollo celular y para tu cuerpo en general, desempe√Īa un papel muy importante en la mayor√≠a de los procesos que realiza tu metabolismo.

Con el agua se riegan los cultivos de la tierra, sirve para cocinar, ba√Īarse, para lavarse las manos, limpiar tu casa, lavar tu ropa entre otros.

Riega de plantas

¬ŅPor qu√© es necesario tomar abundante agua?

Mantenerse hidratado es importante para que estés saludable y para esto es imprescindible que consumas agua diariamente. Por lo que es importante consumir ocho vasos de agua al día, como mínimo en tu alimentación.

Esto puede parecer una cantidad excesiva de agua, pero es necesaria para que tu cuerpo absorba correctamente todos los nutrientes que consumes a través de los alimentos.

Cuando tu metabolismo no tiene suficiente agua, corres el riesgo de perder líquidos y electrolitos vitales. Por tal razón debes mantenerte hidratado durante todo el día.

Mantener una cantidad adecuada de agua en tu dieta puede tener muchas ventajas y beneficios de salud, para reducir la fatiga y mejorar el rendimiento durante actividades físicas.

mujer saludable bebiendo agua

¬ŅCu√°les enfermedades se pueden prevenir a trav√©s de la ingesta de agua?

Un vaso de agua proporciona nutrientes como el oxígeno y las vitaminas C y D que ayudan a prevenir enfermedades asociadas a la falta de las mismas.

Tomar agua previene enfermedades del corazón, cáncer, problemas intestinales y renales. Un vaso de agua también puede reducir la inflamación en algunos casos, lo que significa una mejor curación de las lesiones o dolencias como la artritis.

La falta de ingesta de agua provoca trastorno de ansiedad. Esto puede conducir no sólo a la deshidratación, sino también a muchos otros problemas de salud, como dolores de cabeza y fatiga.

deportista bebiendo agua

El agua y el sistema linf√°tico

El sistema inmunitario est√° compuesto de muchas partes diferentes, entre ellas de agua. Los vasos linf√°ticos transportan este l√≠quido vital por todo el cuerpo. Uno de ellos, conocido como “linfa”, contiene agua para que las c√©lulas lesionadas o da√Īadas se curen a s√≠ mismas.

sistema linfatico

Importancia del agua en la salud de los ni√Īos y ni√Īas

El agua es una fuerza vital que los ni√Īos necesitan para crecer y desarrollarse. Es importante que los ni√Īos consuman agua ya que esta los mantiene hidratados todo el tiempo. Cabe destacar que los ni√Īos deben de tomar m√°s agua que los adultos, ya que gastan m√°s energ√≠a.

Si los ni√Īos y ni√Īas no tienen una ingesta adecuada de agua, pueden correr el riesgo de deshidratarse, lo que puede provocarles problemas nutricionales y otras enfermedades.

La cantidad de agua que debe consumir un ni√Īo va a depender de su edad, peso, temperatura corporal y clima. Pero es importante que desde peque√Īos los ni√Īos y ni√Īas aprendan la importancia de tomar agua.

Agua para los ni√Īos

Alimentos ricos en agua

Tomar agua es importante y consumir alimentos ricos en agua también es vital para ti, pues estos también mantienen tu cuerpo hidratado.

El agua tambi√©n se encuentra presente en muchos alimentos, especialmente en las frutas y vegetales; dentro de las frutas que son ricas en agua se destacan las sand√≠as, lechosa, pi√Īa, naranja y manzana.

Los vegetales que contienen abundante agua son: las espinacas, lechugas, pepinos y tomates.  Otros alimentos ricos en agua son el pollo asado, el yogurt, el huevo hervido y la merluza.

Alimentos saludables

12 beneficios del agua para la salud

Tomar agua suficiente puede ayudarte a tener un estilo de vida saludable y a mantenerte con energía todo el día. A continuación 12 beneficios de tomar agua para la salud del cuerpo humano.

1.    Pérdida de peso

Beber agua te ayuda a mantener un mejor control de tu peso ya que su consumo permite metabolizar la grasa.

2.  Mejora tu circulación

La ingesta de agua es perfecta para combatir el calor y el estrés porque permite estabilizar tu estado de ánimo a través de una mejor circulación.

3.  Permite el transporte de nutrientes a las células

El consumo de agua ayuda a la sangre a transportar los nutrientes y el oxígeno por todo tu metabolismo.

4.  Permite la regeneración muscular

Dentro de los beneficios de tomar agua est√°n las contracciones musculares y la flexibilidad, adem√°s beber agua ayuda a dar forma a tu cuerpo a√Īadiendo volumen a los tejidos para desarrollar la estructura celular.

5.  Ayuda al buen funcionamiento del cerebro

El cerebro est√° compuesto en dos terceras partes por agua, lo que significa que sin ella no podr√≠a funcionar. El H2O tambi√©n desempe√Īa un papel importante en la actividad de las c√©lulas nerviosas y en la salud general del cuerpo, ya que las c√©lulas s√≥lo pueden crecer y dividirse si tienen suficiente humedad.

6.  Regeneración celular

Beber agua es esencial para el desarrollo celular, porque proporciona a las células el medio necesario para que estas puedan crecer y dividirse.

7.  Proporciona minerales

Dentro de los beneficios de tomar agua se encuentran muchos; uno de ellos es el aporte de minerales que brinda el H2O a tu metabolismo.

Beber agua aporta minerales como el hierro, el fl√ļor, el magnesio y el calcio, indispensables para la salud en general del cuerpo humano.

8.  Retrasa el envejecimiento

Se ha demostrado que beber agua ayuda a preservar las células de tu piel, retrasando así los signos de la edad como las arrugas y canas.

9.  Evita el estrés

Se ha demostrado que si tomas suficiente agua ayudas a mantener tu cuerpo en calma lo que te permite reducir el estrés, de hecho, se cree que beber suficiente agua puede ayudarte a cosechar los beneficios de una mente feliz con menos tensión mental.

10.   Normaliza la temperatura corporal

Tomar agua regula la temperatura del cuerpo eliminando el exceso de calor del ambiente. Cuando hace calor, beber mucho líquido te ayudará a mantener la cabeza fría y a evitar que la deshidratación se produzca demasiado rápido, lo que podría provocar dolores de cabeza o mareos, entre otras cosas.

11. Previene dolores de cabeza

Se ha demostrado que la sensación calmante y fría del agua puede ser un gran alivio para quienes sufren dolores de cabeza.

12.Fortalece el sistema inmune

El sistema inmunológico se nutre del agua, por esa razón es importante beber suficiente agua para que tu cuerpo se mantenga sano y fuerte.

Ahorro del agua

Consumir agua permite al ser humano tener una vida más saludable, en conclusión, beber suficiente agua es la mejor decisión que puedes tomar para cuidar tu salud y tener una vida sana.

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